Nach der Sportverletzung. Zurück mit Geduld.
Warum der Wiedereinstieg Zeit braucht und wie Training dabei aussieht.
Der Weg zurück in Ihren Sport
Ein umgeknickter Fuß, ein verdrehtes Knie, eine Zerrung: Sportverletzungen passieren schnell. Der Weg zurück dauert oft länger, als einem lieb ist. Wer zu früh zu viel will, riskiert einen Rückschlag. Dieser Beitrag zeigt, worauf es beim Wiedereinstieg ankommt und wie wir Sie dabei begleiten.
Erst abklären, dann belasten
Bevor Sie wieder trainieren, sollte die Verletzung ärztlich abgeklärt sein. Dann wissen Sie und wir, was verletzt ist und was Sie schon belasten dürfen. Mit diesem Wissen lässt sich das Training sinnvoll planen. Bringen Sie vorhandene Befunde deshalb gern zum ersten Termin mit.
Kleine Schritte statt alles auf einmal
Nach einer Pause ist der Körper weniger belastbar als vorher. Deshalb steigern wir die Belastung in kleinen Schritten: erst Beweglichkeit, dann Kraft und Gleichgewicht, zuletzt Bewegungen, die Ihrem Sport ähneln. Gesteigert wird erst, wenn eine Stufe gut gelingt.
Schmerz ist dabei ein wichtiges Signal. Ein leichtes Ziehen kann zum Training gehören, ein stechender oder zunehmender Schmerz nicht. Sagen Sie uns, wie sich eine Übung anfühlt, auch am Tag danach. Dann passen wir sie an, statt einfach weiterzumachen.
Training unter Anleitung
In der Krankengymnastik am Gerät trainieren Sie an Geräten, begleitet vom Praxisteam. Wir zeigen jede Übung, achten auf saubere Bewegungen und stimmen das Training auf Ihren Sport ab. Dazu bekommen Sie Übungen für zu Hause, damit Sie auch zwischen den Terminen dranbleiben.
Als Selbstzahler können Sie auch ohne Verordnung zu uns kommen. Hat Ihre Ärztin oder Ihr Arzt Physiotherapie verordnet, bringen Sie die Verordnung zum ersten Termin mit. Wir behandeln für alle gesetzlichen Kassen und für Privatversicherte.
Kurz beantwortet
Wann darf ich wieder Sport machen?
Das lässt sich nicht pauschal sagen. Es hängt von der Verletzung, vom Heilungsverlauf und von Ihrem Sport ab. Klären Sie das mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Im Training sehen wir, was schon gut geht.
Brauche ich eine Verordnung?
Nein. Als Selbstzahler können Sie ohne Verordnung kommen. Lassen Sie die Verletzung aber vorher ärztlich abklären.
Kann ich in der Zwischenzeit weiter trainieren?
Häufig ist angepasstes Training möglich, zum Beispiel für Körperbereiche, die nicht verletzt sind. Was für Sie passt, besprechen wir im ersten Termin.
Training nach der Verletzung planen.
Lesen Sie, wie die Krankengymnastik am Gerät bei uns abläuft, oder fragen Sie direkt einen Termin an.
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